Слово стресс сегодня не менее популярно, чем слово йога, поэтому считаю интересным поделиться своими способами борьбы с этим вездесущим явлением.
Для начала хотелось бы определиться с терминологией. Итак, стресс - это прежде всего состояние. На мой взгляд стресс возникает у человека по причине желания подчинить все происходящее своей воле. Это я издалека начал. Когда что-то происходит не по воле человечешки, начинаются обиды, злость, ярость и т.д., что провоцирует конфликт. Скрытый или открытый это не важно, потому как любой конфликт выводит человека или оппонента из привычного состояния мировоззрения и требует определенной импровизации. Естественно, как в любой импровизации, сам автор не знает чем все закончится. А страх перед неизвестным - самая распространенная причина стресса. Т.е. отсутствие смирения и покорности делает человека уязвимым перед стрессом и уменьшает шансы сохранить итак небольшой запас энергии.
В состоянии стресса человек может быть перевозбужденным, агрессивным, а может впадать в состояние апатии и безразличия, что ведет к депрессии. Я не знаток в этой области, просто описываю свои ощущения и думаю, что каждый может с легкостью составить свой шаблон поведения в стрессе.
Каждый из нас профессионал по попаданию в стрессовую ситуацию, другое дело как из него выходить, как сохранить трезвость ума, открытость сердца и благость намерений.

Жажду продолжения.

С удовольствием продолжу!
Как и в контрацепции, самый лучший способ предохранения от стресса – это воздержание!
Воздержание от желания мгновенно ответить на упрек или обвинение, воздержание от страха и смущения, робости и скованности, воздержание от соблазнов и искушений.
Прекрасно понимаю, что в переполненном автобусе, когда ты проезжаешь свою остановку, а водитель не услышал твой крик о желании выйти воздержанием и не пахнет. Начинаешь дергаться и кричать, просить людей чтобы передали водителю и так далее. От радости что таки вышел потом, через несколько минут приходишь в себя, отдышавшись.
Особенно остро ощущаешь вкус страха, когда на работе директор, в чьих руках твоя судьба (причем это очень ошибочное мнение), вызывает тебя на ковер и без предупреждения начинает пороть за свои и общественные грехи .
Но нет лучшего стресса, чем стресс со своей любимой половинкой. Этот источник стресса неиссякаем.
Перечисленные причины или источники стресса на самом деле возникают из-за желания человека удовлетворить свои элементарные, инстинктивные потребности. Работа нам нужна для того, чтобы купить себе поесть и утвердится как личность (потребность в самоутверждении наблюдается не у всех, а только у более развитых индивидуумов). Следующая инстинктивная нужда – безопасность. Работаем мы еще и для того, чтобы оплатить за жилье, за железную дверь с решетками на окнах и высокий забор.
К любимой половинке нас так и тянет, причем тоже инстинкт размножения.
Более высокие потребности в социуме, общении и потребность саморазвития у человеков наблюдаются реже.
Причем перечисленные потребности есть у каждого человека. И каждый из нас готов за кусок хлеба или за «личное счастье» на многое. Просто человек начинает по разному действовать исходя из, так сказать температуры отношений с самим собой и обществом. Если уж сильно припечет, человек может и украсть, и полезть драться и убить может. На это еще влияет температура в обществе. Вот, например, наступит продовольственный кризис, начнется голод (на подобие голода в 1930-х годах), повысится температура в социуме, появится напряженность в обществе и жители многомиллионных мегаполисов ринуться в пригород и села с топорами на погреба за едой. Будет по настоящему весело.
Итак, и рад бы человек воздержаться от стрессов, а против своей природы не пойдешь.
Я бы разделил стресс на 2 типа: накопительный (по принципу сжимающейся пружины) и спонтанный, неожиданный.
Пружину нужно иногда разжимать. Это делают все. Самый распространенный способ – пойти в кабак с группой единомышленников, набрать бухла и выпить его. Потом уже как пойдет, я имею ввиду танцы, боулинг и прочее… Причем замечено поразительное свойство алкоголя на организм человека – пьешь всегда один тот же алкоголь, а эффект от него всегда разный. Уже научно доказано пагубное влияние алкоголя на организм и психику человека. Клетки головного мозга разрушаются, сосуды отмирают – это причины утренней похмельной головной боли. Сознание человека опускается в муладхару (нижняя чакра), появляются и усиливаются низменные желания, упрощается речь, мыслительные (именно не шаблонные процессы внутреннего диалога, а мыслительные процессы) прекращаются, воля ослабевает, человек становиться слабым и податливым. Тело насыщается токсинами, которые выводятся из организма несколько месяцев.
Я не видел еще ни одного просветленного человека, который пьет водку 10 лет. Алкоголь считается очень низкокачественным антидепресантом с множеством побочных эффектов.
Считаю, что такой способ можно использовать только один раз и думаю, что каждый его уже использовал. К освобождению от стресса, к пониманию причин его возникновения, к стрессоустойчивости этот способ не приводит.

Да, действительно, алкоголь самый популярный метод для снятия стресса. Потому что, самый легкий. В случае серьезной борьбы со стрессом, нужны решительные меры, нужно пересматривать свою жизнь и очень серьезно меняться. А это , понятно, трудно. Даже решиться на это, и то уже подвиг. А выпить, и получить хотя бы несколько часов забвения, легко. Давно известно, что алкоголь не полезен, мягко говоря. Но кого это останавливает? Мало кого. Видимо, наше желание жить в иллюзии огромно. В алгогольной эйфории мы можем позволить себе все то, что в нормальном состоянии не позволяем. Мы сразу смелые, раскованные, веселые и остроумные. Это, конечно, в начале. Потом... животное, потерявшее человеческий облик. Стоит разок включить криминальные новости, чтобы понять: все бытовые убийства происходят в состоянии опъянения. Совсем тяжелого опъянения. Родные люди убивают друг друга. Даже детей. Так страшно.
Тем не менее, все продолжают пить. Да, стресс - великая сила.

Более подробно хотелось бы остановиться на накопительном виде стресса. Примером этого вида очень хорошо могут служить длительные вынужденные отношения. Производственные или личные неважно. Отличительной характеристикой накопительного стресса является продолжительное неудовлетворение окружающей обстановкой, качеством отношений с другим человеком, личная неприязнь коллег по работе, недостаток внимания со стороны второй половинки и так далее. Например, на работе есть коллега, который ведет себя так, что вас это раздражает. Вы с ним не общаетесь, но вынуждены находиться с ним в одном кабинете более 8-ми часов в день по пять дней в неделю, а то и на выходных. По роду службы участвуете в корпоративах, поздравляете с днем рождения, короче напрягаетесь как можете. Периодами отношения обостряются и тогда кто-то из вас срывается и весь ваш накопленный негатив выливается на источник раздражения. После того, как снаряды закончились, вы умолкаете и опустошенные продолжаете делать вид, что сосредоточенны на текущей работе. А вечером все пережитое с еще большим пылом и существенным преувеличением сгружаете своим близким, продолжая заводиться и чесать кулаки. Содрогаете воздух клятвенным обещанием этого так не оставить и при удобном случае нанести удар. Тем самым становитесь рабами своих слов и своего стресса.
Человек так искренне заблуждается в понимании своего места и своей роли в окружающих процессах. Для того чтобы обрести ясность необходимо периодически отстраняться от происходящего. Например, на минуту представить себе, что эта минута в твоей жизни – последняя. Не просто подумать об этом, а попытаться действительно представить это. Я не думаю, что вы захотели бы ее прожить именно так, в криках, ссорах, обидах… А ведь эта минута может быть последней. Человек думает, что у него есть время…
Перед тем как ответить обидчику мысленно посчитайте в уме до 30. Посчитайте со скоростью секундной стрелки. Поверьте, ваша реакция будет отличаться от той мгновенно вспыхнувшей. Я не призываю вас подставлять вторую щеку, просто не надо мстить, нужно учиться прощать. И других и себя.
Еще эффективно в некомфортных ситуациях переключать внимание. Например, на дыхание или на потоки энергии по циклу: из Земли в ноги, по ногам вверх по чакрам через позвоночник и на выход через макушку в Космос или по полусферам вокруг своего тела. Можно чередовать. Переключение внимания действует точно также как при выполнении «неудобной» или физически сложной асаны. Как только вы перевели внимание на потоки энергии, физический дискомфорт уходит. Естественно, что ваши успехи в йоге будут влиять на ваше поведение в подобных ситуациях.
Не нужно срастаться с происходящим. Вы родились не для того, чтобы быть бухгалтером или менеджером. Вы не являетесь тем, кем работаете. Я, приходя на работу, шуточно называю свое состояние «я в образе». Такой подход позволяет избежать разрастания чувства собственной важности (если вы - начальник) и сохраняет определенную степень свободы от лишних, надуманных, иллюзорных ценностей. Тех ценностей, которые с собой на тот свет не заберешь.

Йоги называют этот момент - "пять минут осознанности". То бишь не орать сразу, как индеец, вышедший на тропу войны, а подышать, помолчать, углубиться в себя. И, действительно, реакция будет другой. Но этому надо учиться, получается не сразу и не всегда. Главное продолжать этому учиться.
Учиться быть отстраненным от тела и от ума, что еще сложнее. Наша привязанность к телу огромна, а привязанность к уму просто поглощающа. Мы слушаем свой ум, слушаем весь тот бред, который он нам несет и считаем его лучшим другом и советчиком. Очень часто человек, приходя заниматься йогой, слышит вещи неприятные для ума. Мешающие привычному комфорту его ума. Делай то, а вот это не делай, так не полезно, это ешь, а это не надо. И человек сразу сопротивляется: " Кто так сказал, я так не думаю, наши деды так не жили!" Вернее сопротивляется его ум, сопротивляется изменениям. И тут надо учится отстраняться от ума, это очень трудно, очень. Понимать, что эта реакция обиды, злости, гнева возникла именно в уме. Ну и конечно ложное эго!! Куда без него! Это вообще отдельная тема.
Итак, причина одна из главных : ложная телесная тождаственность. Я человек! Это звучит гордо! Я - начальник и супер инженер, я отец, сын, мать... Я - житель планеты Земля, я - американец, русский, поляк... Я - христианин, мусульманин, иудей... И только моя вера правильна! Остальных на костер! Я - мужчина, женщина, ребенок... Этих ролей сотни.
Я - духовная душа, я частичка Бога. И это единственное, что важно. Единственное. Все остальное - костюмы, которые мы носим и роли, в которые мы давно заигрались, забыв кто мы на самом деле.
И очень важно не "срастаться с происходящим". Я слышала такую рекомендацию : приходя на работу вы надеваете "костюм начальника". Но сущность ваша не изменилась, это только костюм. Эту рекомендацию можно применять глобально.